O que as blue zones ensinam sobre alimentação e exercício para viver mais
Conheça hábitos de vida das chamadas blue zones, lugares com mais centenários no mundo.
Como chegar aos cem anos com saúde
A alimentação é um dos pontos que mais gera curiosidade nas zonas azuis de países como Grécia e Itália.
Comida de verdade
Grãos, verduras, legumes, ervas frescas e pouca carne são as dicas da grega Athina Mazzari.
Leite e queijo são pilares na alimentação na Sardenha
Segundo pesquisas, proteína animal evita que idosos percam massa corporal magra.
Compromisso de vida
Além da dieta e da atividade física, ter um propósito de vida e manter bons relacionamentos contribuiem para a longevidade com qualidade.
O consumo de alimentos orgânicos é frequente nas blues zones
Hortas comunitárias são possibilidades para tornar economicamente mais viável o consumo de orgânicos no Brasil.
Corpo em movimento
Cecília Gutierrez-Pissaro, moradora de uma blue zone na Costa Rica, atribui à atividade constante nos afazeres diários o fato de ser tão ativa.
Genética e estilo de vida
Estudos mostram que a genética contribui de 10 a 20% na longevidade; o restante é resultado de hábitos e estilo de vida saudável ao longo dos anos.
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