NÃO UTILIZAR APÓS 31/08/2024 EM CASO DE DÚVIDAS CONSULTE A FOTOGRAFIA – WebStory sobre mitos de exercícios físicos
Conheça 4 mitos sobre atividade física que incomodam profissionais da área
Veja quais orientações erradas são difundidas no mundo fitness e evite dores, lesões e outros problemas
NÃO UTILIZAR APÓS 31/08/2024 EM CASO DE DÚVIDAS CONSULTE A FOTOGRAFIA – WebStory sobre mitos de exercícios físicos
1. Alongar antes de treinar é essencial
Antes do treino, o alongamento pode prejudicar sua força e nem sempre evita lesões. No lugar, dê preferência a um aquecimento que estimule a circulação de sangue. Deixe para alongar antes de dormir.
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2. Só carga pesada constrói músculos
Não é preciso levantar muito peso para ganhar massa muscular. Séries de 30 repetições com cargas leves têm o mesmo potencial nesse aspecto do que aquelas com mais peso e menos repetições.
3. Correr prejudica os joelhos
O inimigo dessa articulação não é a corrida, mas, sim, o treino pesado. Evite correr muito rápido e por uma longa distância sem o preparo necessário. E se a escolha for ficar parado ou correr, sempre opte por correr!
4. Caminhar basta
Embora seja um mito disseminado entre idosos, a caminhada por si só não é suficiente para manter a forma à medida que você envelhece. Também é preciso treinar força em duas sessões de 20 minutos por semana, pelo menos.
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Confira outros 4 mitos sobre a prática de exercícios físicos.
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