BEM ESTAR – Webstory- Magnésio – Saúde – ( NÃO USAR APÓS O DIA 25/11, CONSULTAR A FOTOGRAFIA ) – Assortment of product containing magnesium. Healthy diet food. Photo Yulia Furman/Adobe Stock
Benefícios do magnésio para o corpo: por que esse mineral é essencial?
Micronutriente pode ser obtido por meio da dieta
Saiba mais sobre os benefícios do magnésio
BEM ESTAR – Webstory- Magnésio – Saúde – ( NÃO USAR APÓS O DIA 25/11, CONSULTAR A FOTOGRAFIA ) – Cell of a living organism, scientific concept. Illustration on a blue background. The structure of the cell at the molecular level, under a microscope. encrypted DNA in the cell, 3D illustration. Photo YustynaOlha/Adobe Stock
Funções
O magnésio é um íon essencial presente em todas as células do nosso corpo. Contamos com o magnésio para muitas funções celulares importantes, como metabolismo, transporte através das membranas celulares e ativação de hormônios.
BEM ESTAR – Webstory- Magnésio – Saúde – ( NÃO USAR APÓS O DIA 25/11, CONSULTAR A FOTOGRAFIA ) – World Hypertension Day. Adult holds a red heart with a heartbeat chart with his hands – a symbol of high blood pressure. Hypertension Day in May 17th. World heart day, world health day. vertically. Photo Ekaterina/Adobe Stock
No corpo
O mineral tem ação antioxidante. Entre outras coisas, isso ajuda a proteger os vasos sanguíneos. Também há indícios de que facilita o controle da pressão. Daí por que é ligado à redução de risco cardíaco.
BEM ESTAR – Webstory- Magnésio – Saúde – ( NÃO USAR APÓS O DIA 25/11, CONSULTAR A FOTOGRAFIA ) – Tired young woman sleeps well in soft bed with white sheets. Female teen peacefully resting with eyes closed in bedroom, enjoys sweet dreams. Perfect conditions, comfortable good night sleep. Top view. Photo fizkes/Adobe Stock
Como participa da transmissão de impulsos nervosos e da produção de neurotransmissores do bem-estar, o magnésio também parece beneficiar o humor e o sono.
BEM ESTAR – Webstory- Magnésio – Saúde – ( NÃO USAR APÓS O DIA 25/11, CONSULTAR A FOTOGRAFIA ) – Assortment of product containing magnesium. Healthy diet food. Photo Yulia Furman/Adobe Stock
Como obter
Coma mais alimentos ricos em magnésio. Dessa forma, você obterá o aumento do micronutriente e também aproveitará outros benefícios naturais desses ingredientes.
BEM ESTAR – Webstory- Magnésio – Saúde – ( NÃO USAR APÓS O DIA 25/11, CONSULTAR A FOTOGRAFIA ) – Pitted. Photo Brad Simmons/Adobe Stock
Fontes de magnésio
Alguns exemplos são: folhas verdes, como espinafre e couve; sementes e oleaginosas, como castanha-do-pará; chocolate amargo; abacate; peixes; leguminosas; banana; leite; aveia e grãos integrais.
((Não usar essa foto depois da publicação. Em caso de dúvidas, falar com Fotografia)) Tablets , vitamins with the abbreviation Mg ( magnesia, the macronutrient magnesium ) lying in a wooden spoon on a light background. Copy space.
E a suplementação?
É importante discuti-la com seu médico. Pessoas com doença renal podem ter mais dificuldade de se livrar do excesso de magnésio ingerido com os suplementos, por exemplo. O ideal é sempre priorizar a alimentação.
BEM ESTAR – Webstory- Magnésio – Saúde – ( NÃO USAR APÓS O DIA 25/11, CONSULTAR A FOTOGRAFIA ) – Close up of medicine tablets and white plastic bottle on a wooden background. Photo 1989STUDIO/Adobe Stock
Quer saber quando a suplementação seria bem-vinda? Leia a reportagem:
