7 benefícios do pilates para os idosos

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03/07/2023 – BENEFICIOS DO PILATES/ CIDADES – Benefícios do pilates para quem tem dor nas costas. Instrutora de pilates, Patricia Bueno. FOTO:WERTHER SANTANA/ESTADÃO CONTEÚDO

7 benefícios do pilates para os idosos

Com o envelhecimento, os idosos tendem a perder massa e função muscular, condição chamada de sarcopenia. Para evitar que isso aconteça, o pilates pode ser um aliado. A seguir, veja os benefícios da prática

A trainer helping an elderly man with fitness photo Yuri A/peopleimages.com/adobe.stock
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1. Ganho de força

Como são feitos contra uma resistência externa dos aparelhos ou acessórios, os exercícios do pilates promovem o aumento da força muscular, essencial para evitar a sarcopenia.

Smiling physiotherapy student helping senior woman lay on the exercising ball during rehabilitation photo Photographee.eu/adobe.stock
Smiling physiotherapy student helping senior woman lay on the exercising ball during rehabilitation photo Photographee.eu/adobe.stock

2. Equilíbrio

O método utilizado pelo pilates trabalha muito o core, musculatura que envolve o tronco do corpo, do abdômen a lombar, cobrindo pelve e quadril. Essa região atua no centro de sustentação do indivíduo, ajudando no fortalecimento e no equilíbrio.

Group of elderly people doing pilates exercises with soft ball on mat in fitness studio
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3. Autonomia funcional

Os exercícios do pilates melhoram as condições físicas do idoso para que ele possa manter a autonomia em suas atividades diárias, como subir e descer escadas, estender roupas, carregar sacolas e brincar com netos, por exemplo.

Group of elderly active people doing soft ball exercises during group pilates class in fitness studio photo JackF/adobe.stock
Group of elderly active people doing soft ball exercises during group pilates class in fitness studio photo JackF/adobe.stock

4. Pressão arterial

Estudos mostram que a prática de pilates ajuda a controlar a pressão arterial, reduzindo a probabilidade de desenvolver hipertensão, importante fator de risco para doenças cardiovasculares.

((Não usar depois da publicação. Em caso de dúvidas, falar com Foto)) Middle aged woman doing pilates and yoga exercise in the sports gym
((Não usar depois da publicação. Em caso de dúvidas, falar com Foto)) Middle aged woman doing pilates and yoga exercise in the sports gym

5. Ossos

Há ainda pesquisas que demonstram uma influência positiva do pilates na formação de massa óssea, favorecendo a composição da estrutura mineral dos ossos.

Active senior woman exercising stretching workout and incline during yoga class in fitness studio photo JackF/adobe.stock
Active senior woman exercising stretching workout and incline during yoga class in fitness studio photo JackF/adobe.stock

6. Saúde mental

Além da autonomia física, praticar pilates faz com que pessoas se sintam mais seguras no quesito psicológico. Sem falar que protege contra a ansiedade.

Senior woman exercise stretching yoga at home, health care rehabilitation and recovery and active seniors concept photo Lumos sp/adobe.stock
Senior woman exercise stretching yoga at home, health care rehabilitation and recovery and active seniors concept photo Lumos sp/adobe.stock

7. Prevenção de quedas

A combinação de benefícios também reduz o risco de quedas, que são comuns entre idosos e uma importante causa de mortalidade. Dessa forma, a prática de pilates tem tudo a ver com longevidade.

Senior woman in retirement raising hands doing arms exercise using dumbbells sitting fitball training body resistance. Pensioner workout pilates exercises watching online fitness video on tablet
WebStories sobre creatina
NÃO UTILIZAR APÓS 31/07/2024 / EM CASO DE DÚVIDAS FALAR COM A FOTOGRAFIA
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Fonte: Externa

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