5 hábitos para se tornar um superidoso

Envelhecer não precisa significar declínio da função cognitiva e da memória

Real creative brain on a blue background, top view. Creative idea, concept. Health and neurosurgery
IMAGEM DE CÉREBRO

O que é?

Superidosos conseguem manter o “ápice da proeza mental bem” independente da idade. O declínio da memória e das funções cerebrais “não é inevitável”, diz Daniel Daneshvar, chefe da Divisão de Reabilitação de Lesões Cerebrais na Spaulding Rehabilitation Hospital, afiliada à Harvard.

NAO USAR APOS ESSA DATA 29-04-2024 EM CASO DE DUVIDA CONSULTE A FOTOGRAFIA BEM ESTAR MEMORIA Amnesia losing memory, brain dementia, alzheimer disease, mental illness, thinking or remember disorder, psychology or anxiety concept, doctor with magnifying glass analyze amnesia patient brain.PHOTO Nuthawut – stock.adobe.com

Genética

Estudos mostram que ela é o componente mais significativo no estado de envelhecimento do cérebro, embora não se saiba quais genes garantam o benefício.

((Não usar depois da publicação. Em caso de dúvidas, falar com Foto)) Concentrated motivated sporty elderly woman exercising chest muscles on butterfly machine during upper body strength training in gym

Sentença?

E se a sua genética não for essa? Bom, segundo Daneshvar, outra coisa em comum entre os superidosos é o estilo de vida saudável.

Healthy food for brain and memory. Healthy eating Concept. Top view

1- Coma mais “superalimentos”

Dietas ricas em alimentos com alto teor de antioxidantes, polifenóis e ácidos graxos ômega-3, são uma boa pedida. Coma frutas vermelhas, grãos integrais (aveia, quinoa), peixes gordurosos (salmão, truta), oleaginosas (nozes, amêndoas), azeite de oliva, vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor), abacate e chá verde.